В представлении многих медитация – это какое-то странное занятие восточного происхождения для “просветленных на всю голову”. Немало людей ошибочно полагают, что цель этой практики – необычные видения, ощущения, блаженство и единение со Вселенной, после чего на человека снисходит некая благодать и открываются необыкновенные способности. Медитация не включает в себя никакие дополнительные факторы. Есть медитация, а есть медитативное упражнение. Когда мы делаем что-то это называется медитативным упражнением. Но истинная медитация она различна. Медитация всегда связанна с тишиной.
В других культурах медитация означает состояние, при котором человек создает в себе внутреннюю тишину во всем теле. В этой тишине нет мыслей, нет чувств, нет никаких эмоций. И, самое главное, нет никаких оценок и нет никакой критики. В таком состоянии человек способен услышать интуитивное откровение своего Я. Именно этим образом он достигает просветления. Истинное просветление – это способность осветить себя своим внутренним светом, который идет изнутри.
Когда мы хотим развивать индивидуальность (дух) – мы имеем потребность в просветлении. Эти просветления дают возможность получать интуитивное откровение. Каждое интуитивное откровение – это шаг вперед, по пути вашего развития.
Самое верное направление, верный шаг – это поиск своего внутреннего, Божественного состояния, поиск своего ИСТИННОГО Я. И в момент, когда вы достигнете этот внутренний источник света в вас – он действительно озаряет все ваше существо и дает истинную любовь, мудрость и знания. И именно эти качества помогут вам достичь просветления.
Медитация позволяет не только установить связь со своей внутренней сущностью, но она и гармонизирует состояние всего вашего физического тела. Как раз Рэйки может стать путем к истинной медитации.
Итак, основным правилом глубокой медитации являются: полное расслабление мускулатуры и успокоение всех стихийных энергий в вашем теле. Вы создаете в своем теле ощущение полной тишины и пустоты, в этот момент обязательно должны отсутствовать анализ и критика – это основные условия.
Читайте также: Расширение энергетического поля.
Техника медитации
Я рекомендую технику наблюдения за дыханием, так как дыхание – это тот “инструмент”, который у вас всегда с собой и который вы сможете использовать в любой момент, где бы вы ни оказались.
Примите любую удобную позу с прямой спиной. Не нужно садиться в позу лотоса, в позу со скрещенными или поджатыми под себя ногами, если вам это не удобно. Новичкам особенно важно создать для себя все условия, чтобы не отвлекаться на неприятные ощущения в теле. Если хотите, можете сесть на стул.
Поставьте таймер на 10 минут. Закройте глаза и начните наблюдать за дыханием. Начните концентрироваться на чем-то одном, например, отслеживайте, как воздух медленно проходит через ваши ноздри. Наблюдайте за его движением во время каждого выдоха и вдоха, стараясь не отвлекаться на другие ощущения и мысли.
Старайтесь дышать естественно, как вы делаете это в обычной жизни, не форсируйте вдох и выдох. Если в какой-то момент вам стало сложно фокусироваться на движении воздуха в ноздрях, сделайте несколько более мощных вдохов-выдохов и возвращайтесь к естественному дыханию.
Вы будете постоянно ловить себя на том, что ваши мысли снова унесли вас куда-то очень далеко. Не переживайте по этому поводу. Это нормально, так происходит у всех.
Просто отметьте это и возвращайтесь к наблюдению за дыханием. Возвращайтесь к этому столько раз, сколько потребуется, хоть сто миллионов раз за эти 10 минут. На эффективности медитации это никак не сказывается.
Поначалу вы будете постоянно витать в своих мыслях, лишь изредка выныривая из них и вспоминая, зачем это вы здесь сидите, но со временем промежутки вашей концентрации на дыхании будут удлиняться.
Когда 10-минутные медитации войдут у вас в привычку, начните постепенно увеличивать время. Чем больше времени вы сможете ей уделять, тем больше пользы вам она принесет.
Как часто нужно медитировать?
Медитация – это то, что нельзя делать по расписанию. Желание медитировать должно идти изнутри. В тот момент, когда вы действительно ощущаете потребность сделать это – сделайте. Но если вы куда-то спешите, торопитесь все сделать быстрее – такая медитация вам пользы не принесет и даже может причинить вред. В вашей голове все равно будут посторонние мысли. Вы не будете иметь внутреннего намерения для достижения просветления.
ПОМНИТЕ, что:
Не бывает неудачных медитаций, каждая из них важна, независимо от того, сколько времени из отведенного вы наблюдали за дыханием, а сколько провели в своих мыслях.
Вы просто приучаете свой ум делать то, что нужно вам, и фокусироваться на том, что нужно и полезно именно вам. Со временем вы начнете замечать ту огромную пользу, которую вам приносит ваша практика.