Сегодня уже мало кого удивляет, что негативные эмоции, ментальные и эмоциональные привычки могут приводить к болезням. Ведь эту взаимосвязь мы наблюдаем на себе и своих близких, знакомых. Распознаванием связи между негативными эмоциями и заболеваниями тела занимается психосоматика. Официальная медицина практически признала связь между эмоциональным и физическим состоянием человека, которую заметили еще древние эскулапы, родившие бессмертную сентенцию – «все болезни – от нервов». То есть от негативных эмоций, проживаемых человеком, – если конкретизировать. И одна из таких жгучих и разрушительных негативных эмоций – это обида. О ее разрушительной роли мы сегодня и поговорим.
Обида – сложное чувство, состоящее из гнева, направленного на обидчика и боли (печали) о том, что все не так как мы хотели. Интенсивность обиды может быть разной и зависит от ценности ожиданий, которые были разрушены.
Рассмотрим какие хронические заболевания вызывают накопленные обиды. Маркером заболевания-мишени часто бывают излюбленные фразы или поведение.
✔Обобщенная неосознанная обида: «Меня что-то гложет», «отравляет жизнь», «надоело до смерти» –онкология;⠀
✔Вынашивание и накопление обид: «Моя чаша терпения переполнилась», «Осадок остался», «На душе камень лежит» — мочекаменная болезнь;⠀
✔Невысказанная обида: «Ком в горле стоит», «Поперек горла», «Кость в горле» — ангина и ларингит;⠀
✔Нежелание взглянуть правде в глаза: «Глаза б мои тебя не видели», «Больно смотреть» — ухудшение зрения, катаракта, глаукома;⠀
✔Манипулятивная обида: «Сердце разрывается», «Словно ножом по сердцу» — сбои в работе сердечно-сосудистой системы;⠀
✔Защита от несправедливой критики и нападок: «Выбили почву из-под ног», «Аж ноги подкосились» — артрит;⠀
✔Обида на контролирующих родителей: «Я тоже имею вес», «Со мной нужно считаться» — ожирение;⠀
✔Запрет на проявление чувств: «Надоело до тошноты», «сыт по горло», «С души воротит» — анорексия;⠀
✔Запрет на проявление себя как личности: «Где найти отдушину», «Я задыхаюсь» — бронхит и бронхиальная астма;⠀
✔Эгоизм и нежелание принимать партнера: «Я это не перевариваю», «Ты у меня в печенках сидишь»;⠀
✔Постоянное и плохо сдерживаемое раздражение: «Меня аж колотит», «Терпение лопнуло» — гипертония.⠀
Лекарством от обид является практика прощения. Не все люди умеют прощать. Но этому всегда можно научиться.
Читайте также: Контроль речи.
Мы видим, к каким тяжелым болезням и неприятностям, к какой психосоматике может привести обида. Обида лечится прощением. Человеку трудно прощать, потому что обидой он пытается наказать другого человека. Но другому человеку все равно, на него наша обида никак не влияет, а страдает сам обиженный.
Прощать нужно ради себя. Когда мы снимаем все претензии к другому человеку, к миру, мы испытываем облегчение. Камень с души падает, на сердце становится легко, свежо, светло и радостно. Уходят психосоматические заболевания, тело приходит в форму, выражение лица меняется.
Противоположностью обиды является ответственность. Когда человек осознает, что он является творцом своей жизни и каждой ситуации в ней, прощать становится легче.
Самостоятельно проработать обиду можно, последовательно выполнив практические рекомендации, изложенные ниже.
Практики прощения
Пустой стул
Сядьте на стул, перед собой поставьте еще один. Настройтесь, мысленно пригласите обидчика войти в комнату и представьте, что он сел перед вами. Скажите все, что думаете. Чем вас обидели, что вам пришлось пережить, насколько вам неприятно, противно, обидно. Скажите мысленно или вслух. Может вам захочется плакать, захочется покричать. Лучше не сдерживаться и хорошенько выговориться. Если вы почувствуете, что вам стало легче и вы все сказали, проводите этого человека. Если же вы чувствуете, что еще не все, но в этот раз вы продолжать не готовы, скажите обидчику, что как-нибудь пригласите его снова. На мой взгляд, практика эмоционально сложная, но действенная.
Ребенок
Вы представляете, что входите в комнату, где сидит ваш обидчик. Представьте, как он выглядел в детстве. Он ребенок и сейчас ему грустно. Он говорит вам, что не хотел причинять боль, не хотел обижать и тд. Услышьте от него то, что вы хотите услышать. Постарайтесь почувствовать, что вам жаль этого ребёнка, что вы готовы его простить. Скажите ему об этом, приободрите, представьте, что он рад. И отправьте его идти дальше. Ну и себя, конечно:)
Письмо 1.
Избитая, но хорошая практика. Берем лист, в первом письме пишем всё то, что ощущаем, выливаем весь негатив, всю обиду. На следующий день пишем второе письмо, дописываем все то, что еще осталось. На третий день пишем третье письмо. И так далее, пока не исчезнет желание высказаться. Обычно хватает нескольких дней, чтобы выразить все, что накопилось. А потом все эти письма выбросить/сжечь (подсознание любит символические действия, ощущение так называемого ритуала очищения действительно может помочь).
Письмо 2.
Пишем фразу «я скажу то, что никогда тебе не говорил(а)». Используем такую схему: вот что ты мне причинил(а), вот что мне пришлось пережить/ вот как это повлияло на мою жизнь; вот чего я ожидал(а) от тебя. Последний пункт поможет вам понять, чего вам не хватает, в чем вы нуждаетесь.
Такие практики совсем просты, каждый может попробовать.